UFA Slot

ออกกำลังกายมากเกินไป ก็ทำให้เป็นอันตรายได้

ลักษณะของการออกกำลังกายเกินพอดีการออกกำลังกายมากไป นอกจากจะหมายถึงการออกกำลังมากเกินกว่าร่างกายจะรับได้แล้ว ยังหมายรวมถึง

ความหนัก ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งมากเกินไป เช่น ต้องการเผาผลาญแคลอรีให้ได้มาก จึงเพิ่มความเร็ว ความชันของลู่วิ่งให้มากขึ้นต่อเนื่องและเร็วเกินไป ร่างกายยังมีการปรับเปลี่ยนที่ไม่ดีพอจึงรับไม่ได้

มีปริมาณการฝึก จำนวนมากคล้ายกันในแต่ละครั้ง เช่น เต้นแอโรบิกและออกกำลังกายอย่างหนักและต่อเนื่อง 2-3 อย่างในครั้งเดียวความถี่ ของการออกกำลังกายมากเกินไป ไม่มีเวลาพักผ่อนหลังการฝึก ซึ่งปกติจะขึ้นอยู่กับปริมาณ และความหนักของการออกกำลังกาย

UFA Slot

โทษของการออกกำลังกายมากเกินไป

  • ร่างกายจะมีความผิดปกติ หากเป็นในวัยเด็กจะไม่เจริญเติบโต หรือเติบโตไม่เต็มที่ หรือหยุดการเจริญเติบโตไปเลย
  • รูปร่างภายนอกของคนออกกำลังกายมากเกินไปอาจดูดี แต่ระบบร่างกายภายในกลับแปรปรวน เช่น ประจำเดือนขาด หรือมาแบบไม่สม่ำเสมอ อวัยวะภายในร่างกายทำงานมากจนผิดปกติ
  • ในกรณีที่ทานโปรตีน หรือเวย์โปรตีนควบคู่กันไปกับการออกกำลังกาย หากไม่สามารถควบคุมสารอาหารให้มีความสมดุลกันได้ อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร หรืออาจรับโปรตีนมากเกินไป ส่งผลให้ตับ และไตทำงานหนักอีกด้วย
  • กล้ามเนื้อบริเวณที่ออกกำลังกายอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้หากเกิดอาการแล้วไม่แก้ไขหรือไม่หยุดทำการรักษา อาจถึงขั้นพิการ และใช้งานไม่ได้ไปเลยตลอดชีวิต เช่น กล้ามเนื้อหัวไหล่ นิ้วมือ ข้อศอก เข่า ข้อเท้า เอ็นร้อยหวาย เป็นต้น

หากไม่ได้รับการตรวจร่างกายก่อนออกกำลังกาย และมีความเข้าใจว่าตัวเองไม่ได้มีความผิดปกติ หรือมีโรคภัยอะไรร้ายแรง แล้วไปหักโหมออกกำลังกายอย่างหนัก อาจจะเป็นการกระตุ้นให้โรคนั้นๆ กำเริบเร็วขึ้นจนมีอาการทรุดหนัก เช่น โรคหัวใจ เป็นต้น

จากโทษข้างต้นของการออกกำลังกายดูแล้วก็น่ากลัวเหมือนกัน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำในการออกกำลังกายก็คือออกแต่พอดี ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกาย วัย และอายุของเรา นอกจากนี้ก็ยังต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่

อย่าทานแต่อาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นเวลานานๆเพราะอาจได้สารอาหารที่ไม่ครบ จึงควรทานชนิดอื่นบ้าง เพื่อที่จะให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย อีกทั้งควรพักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อที่จะได้มีแรง และพลังงานมาใช้ในการออกกำลังกายต่อไป และถ้าเกิดอาการผิดปกติเมื่อไร ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที เท่านี้ก็จะทำให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บอย่างแท้จริง


ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ hotelsayonara.net อัพเดตทุกสัปดาห์

Releated